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30/07/2021 / 5 meses ½ atrás

Receitas de café da manhã saudável para começar o dia com energia

Receitas de café da manhã saudável para começar o dia com energia

O nosso dia a dia pode ser bem agitado e estressante, justamente por isso, nada melhor do que começar nossa rotina diária com um belo e saudável café da manhã.

Uma refeição nutritiva está diretamente ligada ao nosso bem-estar e serve, principalmente, como combustível para ficarmos bem durante todo o dia.

O ideal é que conquiste-se o hábito de fazer boa escolhas na sua primeira refeição e estendê-las ao longo do dia. Sendo assim, em nosso artigo, vamos fornecer algumas dicas e receitas de cafés da manhã que além de saudáveis são deliciosos.

Como escolher os melhores alimentos?

Passamos muitas horas dormindo e por isso trata-se de uma longo período em jejum. Para quebrá-lo, o ideal é que sua primeira refeição tenha cuidados especiais.

O primeiro passo é possuir uma boa variedade de alimentos e que contenham as vitaminas, proteínas e minerais essenciais para o nosso corpo manter-se de pé.

Opte por frutas e receitas que possuam baixa carga glicêmica. Vamos a três dicas que vão te ajudar a entender do que estamos falando.

1 – Tapioca com frango desfiado e Café Verde

As proteínas serão obtidas por meio do frango e a tapioca fornecerá uma pequena carga de carboidratos que, de certa forma, são mais saudáveis do que os dos pães tradicionais.

Café Verde Marita possui inúmeros benefícios, inclusive o de emagrecimento. Trata-se de uma bebida saudável e que faz um ótimo acompanhamento com a tapioca.

Para fazer a tapioca, você precisará de:

  • 5 colheres de sopa de tapioca
  • Sal à gosto (opcional)

Misture a tapioca com a água e coloque sal à gosto. Após obter uma goma, espalhe na frigideira e aqueça até garantir a consistência ideal para enrolar ou dobrar.

O recheio deve ser feito com:

  • 1 colher de sopa de cheiro verde
  • 2 colheres de sopa de frango desfiado
  • Tempero à gosto

Refogue o frango com todos os temperos e por último coloque o cheiro verde. Caso goste, coloque uma colher de requeijão para dar mais sabor. Recheie a tapioca e enrole ou dobre.

Café Verde Marita possui uma forma muito simples de preparação: coloque uma colher de sopa do café em 250ml de água fervida e mexa até dissolver todo o pó.

2 – Mamão com Aveia e Café Marita 3.0

Esta dica de café da manhã é muito boa para quem tem problemas no intestino. Além do mamão e da aveia que são ótimos para a saúde intestinal, o Café Marita 3.0 ajuda na desintoxicação do organismo e promove uma melhora na flora intestinal. Além disso, trata-se de uma ótima contribuição para o emagrecimento de quem o consome.

Para este café da manhã, basta utilizar metade de um mamão e duas colheres de aveia. Já o Café 3.0 da Marita deve ser preparado da mesma forma que o Café Verde.

3 – Mingau de aveia com morango e café

Quem não gosta de um bom mingau, não é mesmo? Para preparar essa deliciosa receita, você vai precisar de:

  •  150 ml de leite desnatado
  •  3 colheres de sopa de aveia
  •  1 colher de sopa de açúcar demerara
  • 5 morangos de tamanho médio

Coloque todos os ingredientes, exceto o morango, em uma panela e mexa até engrossar. Quando isso acontecer, coloque os morangos e os amasse em cima do mingau. Prontinho.

O café deve ser dissolvido em um copo com 250ml de água. Lembrando que o Café Marita auxilia no emagrecimento e por isso é ótimo acompanhamento para cafés da manhã saudáveis.

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